EL CUIDADO
PERSONAL
¡mejora tu calidad de vida!
Tia
Hacerlo te da bienestar integral que incluye lo físico,
mental y emocional. El autocuidado es nuestra
responsabilidad. ¿Cómo lo estás manejando?
D
orothea Elizabeth Orem, una
destacada enfermera teórica
estadounidense fue la crea-
dora de la teoria del déficit de
autocuidado y lo que puede
generar en la calidad de vida de las per-
sonas. Se evidencia con esto que debe-
mos darnos el tiempo para cuidarnos y
comprometernos con ciertos hábitos,
para instaurarlos en nuestra cotidiani-
dad. Tenemos que luchar con esa ten-
dencia a dilatar estos cuidados antes de
que afecte nuestra salud y bienestar. Asi
que empieza hoy mismo. Pon atención a
este plan de accción.
MEJORATUVIDA 30 MAYO-2023
Ejercitate regularmente: Man-
tiene el cuerpo en forma y me-
1
jora la salud mental. Haz ejercicio al
menos 30 minutos al dia, tres y cin-
co dias a la semana. Puedes empezar
por caminar.
Come saludable: Esto ya lo sa-
2
able ayuda a prevenir enfermedades y
mejora la salud en general. Incluye en
tu dieta alimentos nutritivos como fru-
tas, verduras, granos enteros, proteinas
magras y grasas saludables.
Duerme lo suficiente: Debes
3 dormir entre 7 y 8 horas cada
noche. Si tienes dificultades trata
de establecer una rutina de sueño
regular, algo que se repita a diario y
vaya informando a tu cuerpo que se
acerca la hora del descanso. Si no lo
logras consulta con un especialista.
Date tiempo para tl: Lee, pin-
ta o haz algo que te guste, no
tienen que ser horas, unos minutos
serán suficientes.
5
Cultiva relaciones sociales sa-
ludables: Las encuentras en
amigos, familiares y compañeros
de estudio o trabajo. Agenda las fe-
chas, asi no las postergarás.
6
Hazte chequeos médicos: Asi
detectarás cualquier problema
de salud con tiempo. Puedes habitu-
arte a hacerlo una vez al año.
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