MEJORATUVIDA 14 MAYO-2023
Tra
¡SERÁS
MAMÁ!
Un mundo de emociones e
inquietudes llegan con esta noticia
que cambió tu vida.
u corazón late apresuradamente,
te sientes inmensamente feliz y a la
vez ya tienes un listado enorme de
cosas que quieres saber porque an-
helas ser la mejor madre para tu pequeño.
Queremos ayudarte con los aspectos más
importante y darte
una guia de las áreas
que debes considerar:
=
INFORMARTE
Es el momento de ir despejando todas
tus dudas a través de material informativo
especializado y confiable. Pueden ser
libros o revistas, y también webs, pero
por favor, debes tener cuidado con lo que
buscas en internet, hay muchas fuentes
que no son las adecuadas y pueden darte
información que no sea profesional, por
eso busca lugares como hospitales o
clinicas, sitios reconocidos y avalados.
TU GINECÓLOGO
Además de tu pareja, el médico
ginecólogo que elijas, será un compañero
y aliado en estos 9 meses del embarazo.
Tomate tu tiempo para hacer la elección
de este especialista, visitalo y si te sientes
en confianza y cómoda con él, adelante,
pero si por alguna cosa no sentiste ese
"click", animate a buscar otras opciones.
El ginecólogo será tu principal
fuente de información sobre lo que vaya
aconteciendo, en cada visita te hará
todos los controles médicos necesarios e
irá determinando lo que especialmente tu
embarazo, tú y tu bebé, necesitan.
ALIMENTARTE BIEN
Si siempre es necesario alimentarse
sanamente, ahora con muchisima más
razón, pues respondes por dos vidas. La
guía te la dará el ginecólogo, quien con
sus recomendaciones y controlando tu
peso cada mes, irá viendo los resultados
de tu alimentación. Puede haber casos
puntuales que necesitan la supervisión
de una nutricionista, pero si basas tu
dieta en proteinas, vegetales, frutas,
carbohidratos no procesados, lácteos, y
de preferencia dejar de lado las frituras,
los postres a diario, los excesos en las
cantidades, toma suficiente agua, te irá
muy bien. Lo que está prohibido es el
alcohol y la cafeina (máximo 1 taza al dia.
Evita condimentos y picante que pueden
provocar irritación o acidez estomacal.
NEVADA
Salud & Belleza
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EJERCICIO
El ejercicio moderado es beneficioso,
pero siempre consulta con tu médico cuál
es tu caso particular y qué te permite
realizar. Los deportes de contacto no
convienen, tampoco los que demanden.
una sobreexigencia fisica. Las opciones
más recomendadas son:
Caminar: Es una excelente forma de
ejercicio cardiovascular suave y puede
ser realizado durante toda la gestación.
Puedes incrementar el ritmo cuando te
sientas bien o hacerlo pausadamente
cuanto estés cansada o ya con el
embarazo más avanzado.
Natación: Es una actividad de bajo
impacto que puede ayudar a mejora
la parte cardiovascular y te da más
flexibilidad. Como ejercitas en el agua y
flotando, el agua suele reducir la presión
sobre las articulaciones y la espalda.
Acude a una piscina que sepas está bien
mantenida y cuando termines dúchate
enseguida, no te quedes con el traje de
baño húmedo en el cuerpo. Nadar en mar
no es recomendado.
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Yoga para embarazadas: Lo ideal es que
lo hayas hecho antes del embarazo, pero
también es viable empezar de cero. Este
tipo de ejercicio reduce el estrés, te relaja,
te da flexibilidad y mejora tu postura, muy
importante en la gestación.
Pilates prenatal: Es una forma de ejercicio
de bajo impacto que puede favorecer
la fuerza abdominal, la postura y el
equilibrio, así como también puede ayudar
a preparar el cuerpo para el parto.
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