4 MEJORĀTÚVIDA Сиarentena en familia A ntes que nada, los espe- cialistas recomiendan que para sobrevivir en familia a esta cuarentena mundial, los adultos deben saber manejar el estrés y la ansiedad. Es normal que aparezcan sentimientos como confusión, irritabilidad o incluso desmotivación ante la pérdida de la rutina. Esto es normal frente al contexto actual. De allí que es im- Lo que se puede hacer en casa portante que conversen con cada miembro sobre lo que está pasan- do, compartan emociones para así poder llegar a acuerdos como coordinar actividades o dividir es- pacios de la casa ante la necesidad de trabajar. Todo esto, como es de suponer, es una etapa de aprendizaje ante algo nuevo, pero es necesario establecer un proceso en el que se pueda descubrir qué cosas se quieren mantener y qué cosas evitar. En esta parte, una clave es hacer una lista de qué hemos ganado y qué hemos perdido, con el afán de ver el "lado bue- no" de la crisis, y motivarse con las cosas que hoy no podemos hacer, pero a las que volveremos una vez que esta situación pase. No olvidar a nuestros abue- litos, ellos junto con los niños merecen especial atención. Una ayuda es decirles que esto es temporal y que todo se va a poder retomar de a poco, e invi- tarlos a no sobreinformarse y a que mantengan la mente activa. Lo primero que tenemos que pensar es cómo nos vamos a organizar los adultos, ya que el bienestar de los niños y de los abuelitos depende de nosotros. Los adultos deben dedicar unos mi- nutos al autocuidado, meditar o hacer alguna rutina de ejercicios de yoga (en YouTube hay opciones gratuitas). vez que los niños se levanten, se puede concentración, destreza motora fina, morderse las uñas. invitarlos a hacer lo mismo. participar, y de este modo fomentamos su sentido de pertenencia, aumenta- mos su autoestima y estaremos tra- bajando muchas habilidades como la manos una y otra vez, tanto antes de cocinar y tocar alimentos como cuando entramos en casa y venimos de la calle. Olvidarse de esos malos hábitos como Es normal Sentarse y hablar de la planificación del día. ¿Qué vamos a hacer de comer? Si es necesario ir a comprar, cómo podemos ahorrar algunos gastos estos días, si entre otros. que aparezcan sentimientos como confusión, irritabilidad o incluso desmotivación ante la pérdida de la rutina. Esto es normal frente al contexto actual. Una excelente idea es preparar el de- sayuno juntos. A los niños les encanta No olvidar la higiene. Ahora más importante que nunca es lavarse las