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Catálogo Tía 14.4.2019 - 31.5.2019 - página 17 - EXPIRADO

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Catálogo Tía - 14.4.2019 - 31.5.2019. Página 17.
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MEJORATIVİDA 17 Saludable y delicioSO después de clase egresar a casa luego de una jornada de clases y encon- trarse con una deliciosa alternativa para comer, puede ser el momento más espe- rado de los chicos. Si te preocupa brindarles bocadillos que cum plan sus expectativas, pero que Para preparar un lunch rápido y saludable, puedes incluir a tu niño en la preparación con cosas sencillas como armar un sándwich o lavar la fruta. Lo más importante es que siempre debes pr espacio divertido y relajado alrededor de los alimentos. omover un también sean saludables, te o cemos estos practicoS consejos El secreto está en cuidar las porciones, no temas negarle a tus pequeños algún bocadillo o snack, lo importante es tener moderación y mantener un equi librio entre carbohidratos, proteí A partir de lo que envías de lunch para el recreo, puedes planificar el menú para des pués de clase. La comida que se realiza en casa debe com- plementar a la que hagan en la escuela, con base en una alimentación variada y salu- dable. Se debe cuidar que el aporte de verduras a diario sea el correcto Controla que haya una buena distribución de los alimentos proteicos durante la semana. Por ejemplo, si en la escuela o colegio comen pollo, ofre- cer pescado o huevo por la noche. Que en todas las co midas estén presentes los carbohidratos como pasta, arroz, papas, yuca, plátano, pan. Asegúrate de que duran- te la semana, como mínimo dos días, ingieran legumbres y que el aporte de fruta tam bién sea el adecuado. nas y grasas. Hay tantos productos que nos sabes cuál funciona y cuál no. Lo mejor es que aprendas a leer las etiquetas, ya que esto te ayudará a identificar más rápido los pro- ductos saludables Además, recuerda que entre menos alimentos con etiquetas se consuma es mejor, porque esto significa que estás comiendo pro- ductos frescos. La clave está en la planeación, a veces puede resultar complica- do porque con los ninos lo que hoy les gustaba mañana ya no, y viceversa, pero un poco de orga nización nunca viene mal. Trata de enseñarles a tus hijos que hay un orden para la sema na, dándoles siempre un espacio para disfrutar de algún antojo durante el día o el fin de semana Enseñemos a los niños que co mer es un momento para cuidar el cuerpo, ayudarlo a crecer y ad quirir la energia que se necesita para continuar con las activida- es

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